Jedzenie, które pomaga Ci osiągać Twoje cele
Pomagam zawodnikom i ambitnym amatorom dopasować jedzenie do treningów, regeneracji i celu sylwetkowego - bez sztywnego planu, którego nie da się utrzymać.
Robisz swoje,
a nadal nie widzisz efektów?
Często nie chodzi o brak zaangażowania, tylko o to, że
jedzenie nie jest dopasowane do Twoich treningów i celu.
Brak energii
Na początku treningu czujesz się dobrze, ale z czasem masz coraz mniej energii i trudniej Ci utrzymać intensywność. Mimo regularnych treningów wyniki nadal nie są takie, jakich oczekujesz.
Problemy żołądkowe
Nudności, bóle brzucha albo nagłe problemy jelitowe pojawiają się podczas treningu lub zawodów. Zamiast skupić się na zadaniu, stresujesz się, czy za chwilę nie będziesz musiał przerwać i szukać najbliższej toalety.
Brak zmian w sylwetce
Regularnie trenujesz i trzymasz się założeń, ale masa ciała i obwody nadal stoją w miejscu. Niezależnie od tego, czy zależy Ci na redukcji, czy na budowaniu masy, nie widzisz oczekiwanych efektów.
Jak dopasowujężywienie doTwojego sportuJak dopasowuję żywienie
do Twojego sportu
Nie dostajesz gotowego schematu.
Plan powstaje na podstawie Twoich treningów,
startów, celu oraz możliwości.
Żywienie dopasowane do treningów
W zależności od intensywności treningu zmieniają się również potrzeby Twojego organizmu. Dopasowuję kaloryczność, ilość węglowodanów i rozkład posiłków do intensywności treningów oraz dni przeznaczonych na regenerację. Dzięki temu żywienie wspiera zarówno trening, jak i regenerację między kolejnymi jednostkami.
Plan na zawody i wyjazdy
Przed zawodami ustalamy, jak zaplanować jedzenie i nawodnienie przed startem oraz w trakcie wysiłku. Wybrane rozwiązania sprawdzasz wcześniej na treningach. Jeśli zawody wiążą się z wyjazdem, uwzględniamy również podróż i dostępność jedzenia na miejscu.
Plan dopasowany do Twojej codzienności
Plan dopasowuję do Twojej codzienności - pracy, treningów, wyjazdów i zgrupowań. Posiłki opieram na prostych, ogólnodostępnych produktach i dopasowuję je do Twoich preferencji oraz możliwości przygotowania.
„Żywienie to ten 1%, który może oddzielać dobrych zawodników od najlepszych."
W sporcie każdy detal ma znaczenie
Co otrzymujesz w ramach współpracy?
Plan żywieniowy, stały kontakt, monitoring postępów i bieżące modyfikacje - wszystko w jednym miejscu.
Indywidualny plan żywieniowy
Tworzę jadłospis od podstaw, uwzględniając Twój cel, plan treningowy i preferencje smakowe. Posiłki są proste w przygotowaniu, oparte na łatwo dostępnych produktach i dopasowane do Twoich preferencji.
Stały kontakt i wsparcie
Przez cały okres współpracy możesz zadawać mi pytania na czacie w aplikacji. W razie potrzeby wspólnie szukamy rozwiązań, które pasują do zmian w Twoim planie dnia.
Monitoring postępów
Raz w tygodniu robię z Tobą krótki check-in w aplikacji. Sprawdzamy postępy, samopoczucie, energię na treningach i to, jak plan sprawdza się w praktyce. Jeśli jest taka potrzeba, na tej podstawie wprowadzam zmiany.
Dostęp do aplikacji Alloweat
W aplikacji masz stały dostęp do swoich przepisów i automatycznej listy zakupów. Możesz samodzielnie korzystać z zamienników, wymieniać posiłki w jadłospisie oraz na bieżąco monitorować swoje nawodnienie i objawy.
Analiza wyników badań
Przed rozpoczęciem działań analizuję Twoje aktualne badania krwi. Dzięki temu plan żywieniowy jest dopasowany do Twojego stanu zdrowia i rzeczywistych potrzeb organizmu.
Dobór suplementacji
Otrzymujesz plan suplementacji ukierunkowany na regenerację i wsparcie w Twojej dyscyplinie sportowej. Rekomenduję tylko te preparaty, które mają uzasadnienie w Twoim przypadku.
Wybierz, jak
chcesz zacząć
Możesz najpierw umówić krótką,
bezpłatną rozmowę albo od razu rozpocząć
co najmniej 3‑miesięczną współpracę dietetyczną.
Bezpłatna rozmowa wstępna
Krótka rozmowa, podczas której poznaję Twój główny cel i aktualną sytuację, przedstawiam sposób współpracy i sprawdzamy, czy będzie ona odpowiednia dla Ciebie.
- Około 20-30 minut
- Krótkie omówienie celu i aktualnej sytuacji
- Przedstawienie zasad współpracy
- Możliwość zadania pytań
- Bez zobowiązań
Współpraca dietetyczna 1:1
Minimum 3 miesiące współpracy
Płatność jednorazowa przy rozpoczęciu: 870 zł
- Spotkanie wstępne i omówienie startu współpracy
- Analiza kwestionariusza, fotodzienniczka i dostępnych wyników badań
- Konsultacja strategiczna 1:1 po analizie przesłanych materiałów
- Indywidualny plan żywieniowy dopasowany do treningów, celu i codzienności
- Dobór suplementacji i analiza wyników badań
- Cotygodniowy check-in z analizą postępów
- Stały kontakt ze mną na czacie w aplikacji Alloweat
- Regularne aktualizacje planu żywieniowego
- Jedna 30-minutowa konsultacja kontrolna do wykorzystania w trakcie współpracy
- Dostęp do dopasowanej bazy posiłków, przepisów, zamienników, listy zakupów i narzędzi do monitorowania postępów w aplikacji Alloweat
Zaufali mi
zawodnicy
i ambitni amatorzy
Więcej energii i lepsza regeneracja,
a efekty widać na treningach i zawodach.
„Mam więcej energii na treningach i nie mam już napadów głodu.”
Współpraca z Hanią to czysta przyjemność. Zwiększenie ilości węglowodanów okazało się kluczowe - przy dużej liczbie treningów nie mam już problemu z rzucaniem się na jedzenie, a moc wyraźnie wzrosła.
Karol Ślotała
Biegi przeszkodowe, zwycięzca Superligi Runmageddonu
„Udało mi się zredukować masę ciała, a na treningach nie czuję już ciężkości.”
Zostałam w 100% wysłuchana, a moje potrzeby i sugestie zostały uwzględnione przy układaniu planu żywieniowego i suplementacji. Dużym plusem były też szybkie, konkretne odpowiedzi na wszystkie moje pytania i wątpliwości.
Martyna Jaskólska
Kajakarka, mistrzyni świata U23
„Nie musiałam całkowicie zmieniać swojej diety, a i tak mam więcej energii i realne efekty.”
Dostałam propozycje posiłków różniące się od moich wcześniejszych tylko kilkoma składnikami, ale właśnie te zmiany zrobiły różnicę. Mniej się męczę, nie czuję ciężkości podczas treningów, a suplementacja okazała się totalnym game changerem.
Laura Gosztyła
Wioślarka, brązowa medalistka mistrzostw Polski seniorów
Często zadawane pytania
Nie musisz robić badań przed rozpoczęciem współpracy. Jeśli masz aktualne wyniki, prześlij je przed konsultacją strategiczną. Jeśli nie - dam Ci znać, czy warto wykonać dodatkowe badania.
Nie. W ramach współpracy otrzymujesz dostęp do aplikacji Alloweat, w tym jadłospisu, przepisów, listy zakupów, czatu i panelu postępów - na cały okres współpracy, bez dodatkowych opłat.
W razie potrzeby dostosowujemy plan do Twojej aktualnej sytuacji. Uwzględniamy zmiany w aktywności, harmonogramie dnia i możliwościach przygotowywania posiłków.
Nie. Podczas rozmowy poznaję Twój główny cel i aktualną sytuację, przedstawiam sposób współpracy i odpowiadam na pytania. Decyzję o rozpoczęciu współpracy podejmujesz dopiero po rozmowie wstępnej.
Tak. Przez cały okres współpracy możesz kontaktować się ze mną na czacie w aplikacji Alloweat. Raz w tygodniu robimy również krótki check-in, podczas którego sprawdzamy postępy i w razie potrzeby wprowadzamy zmiany w planie.
Tak. Plan żywieniowy mogę dopasować do Twojej aktualnej aktywności i etapu powrotu do treningów. Współpraca dietetyczna może wspierać regenerację, ale pamiętaj, że nie zastąpi diagnostyki ani opieki lekarza lub fizjoterapeuty.
Ze względu na zakres mojej specjalizacji nie prowadzę współpracy z osobami poniżej 16. roku życia, kobietami w ciąży, osobami z aktywnymi zaburzeniami odżywiania, pacjentami w trakcie chemioterapii lub radioterapii oraz osobami wymagającymi specjalistycznej dietoterapii klinicznej, m.in. w przypadku chorób nerek, wątroby, przewodu pokarmowego, cukrzycy typu 1, fenyloketonurii lub dny moczanowej.Nie specjalizuję się również w przygotowaniu zawodników do startów wymagających zbijania masy ciała do kategorii wagowej.Nie współpracuję również z osobami, które chcą pozostać na diecie ketogenicznej lub oczekują ułożenia takiego modelu żywienia.
Jeśli nie masz pewności, czy mogę podjąć się Twojego przypadku, skontaktuj się ze mną przed rozpoczęciem współpracy.
Chcesz mieć plan żywieniadopasowany do tego,jak trenujesz?Chcesz mieć plan żywienia dopasowany do tego,
jak trenujesz?
Umów krótką, bezpłatną rozmowęalbo od razu rozpocznij współpracęna minimum 3 miesiące.Umów krótką, bezpłatną rozmowę albo od razu rozpocznij
3-miesięczną współpracę dietetyczną.